Ani jedno ani drugie nie jest prawda.
Co do przejsciowek to jakos nie mam przekonania, lepiej dokup do dysku kontroler na PCI (koszt ok. 50 pln).
Do tego wez dysk Samsung F3 1TB lub jezeli chcesz taniej to model 500gb.
Takie rozwiazanie bedzie najlepszym mozliwym doborem.