Głównie poleca się odżywki białkowe i takie suplementy moga pomóć ale jedynie jeśli regularnie ćwiczysz bo jeśli nie ćwicysz to możęsz brać sobie co chcesz ale i tak Ci nie pomoże. Polecam na początku wprowadzić ćwiczenia siłowe plus wytrzymałościowe i dopiero potem zastanowić sie nad odżywkami... Sam ostatnio składam sobie siłownie do ćwiczeń w domu i chce trenować własnie w domu.Taki sprzęt kupisz tutaj https://trainingshowroom.com/12-fitness Jesli nie wiesz jakie odzywki wybrać to polecam po prostu kontakt z jakimś trenerem.