Od procesora trzeba zacząć, gdyż o ile w grafice można zmniejszyć detale czy rozdzielczość w przypadku procesora nie bardzo da się odciążyć i musi spełniać on pewne minimum. Twój niepodkręcony procesor jest już poniżej niego. Na szczęście masz procesor legendę w tej dziedzinie :D
Podkręcanie sprowadza się do podnoszenia FSB i jak najmniejszego obniżenia DRAM Ratio w biosie. Tu masz precyzyjniejszy
http://www.purepc.pl/podkrecanie/poradnik_podkrecanie_procesorow?page=0,5 poranik.
W twoim przypadku przyrost wydajności może przekroczyć aż 50% więc nie będziesz musiał się nim przejmować.
Jeśli chcesz, możesz kupić GF 460 wydajnością i możliwościami wyprzedza 6770 i zachowuje niemal identyczny współczynnik cena/wydajność. Nie jest to zły wybór. Jednak jak już wspomniałem ma on problem energochłonności, która bardziej odpowiada klasie wyżej u konkurencji czyli 6870 czemu twój zasilacz nie podoła i będziesz musiał się liczyć ze spadkiem płynności bądź w skrajnym przypadku przy awarii zasilacza spowodowanej przeciążeniem uszkodzeniem płyty głównej bądź karty graficznej.
Więc polecam Ci lekko podkręcić CPU, nie bawiąc się w podnoszenie napięć powinien osiągnąć 2,5GHz i tyle powinno na początek wystarczyć. Możliwe że samo OC cię usatysfakcjonuje, jeśli nie pozostaje wymiana grafiki. Co do radeonów, nie ma co się znać. Wsadzić, jeśli masz 7 sama zainstaluje nawet sterowniki :D W segmencie który cię interesuje polecałbym 6770, 6790 to kastrat z 6870 więc odradzam jak 460